Plan de redynamisation - suite

Les jours se suivent et ne se ressemblent vraiment pas.

Samedi un run vraiment poussif, un peu plus de 10 km en 57 minutes mais on aurait dit que j'avais des jambes en bois. La sortie s'est faite à jeun vers midi - une heure je crois.

Dimanche soir après une soirée bien arrosée le samedi soir je sors 1 h 15 pour aligner près de 14,5 km sur un parcours vallonné. Les sensations sont bonnes (la bière et le vin rouge ?) et je m'autorise un petit 2 x 10' à 4'45 puis 4'40 du kilo pour voire les sensations. Cool.

Mardi, avec un peu d'appréhension je me programme une séance AS 10 que j'avale à jeun vers 16.00 (!). je sors les 5 x 1000 en 4'18 / 4'18 / 4'13 / 4'14 / 4'14 plutôt content de moi.

La suite jeudi avec une séance cool type VLV tranquille en vue d'un galop d'essai sur 10 km à Villé dimanche.