Premières séances de VMA

Après un petit mois de reprise par des sorties en endurance, je suis reparti sur un programme pour être prêt à suivre les séances d'entraînement du groupe à la rentrée.
Objectif n°1 : ne pas se blesser
Objectif n°2 : perdre du poids
Objectif n° 3 : battre mon faible record sur 10 km cet automne et ainsi avoir une bonne base de travail pour les prochaines échéances.

Cette semaine :
Mardi : 25' échauffement + 10 x 400 m en 1'35 en moyenne (waouw, c'est là que tu mesures ce que t as perdu !)
jeudi : Tennis 1 h 30 avec fiston ! il faut savoir composer, non ?
Samedi : 25' échauffement + 12 x 300 en 1'07

Demain, 1 h 20 de sortie cool.

Reprise des festivités !

Après quelques pépins, je reprends la CAP sérieusement.
Au programme du deuxième semestre : des 10 kil et basta.
Je suis inscrit au marathon de Londres en avril 2012 donc je vais me fabriquer une bonne base de vitesse pour les courses de fin d'été et d'automne. Autre objectif : apprécier l'effet de la perte de poids sur la performance. Actuellement, je suis à 75 kilo et espère pouvoir descendre à 70 de manière générale et 68 pour le marathon (la préparation aidant).
Au programme des prochaines semaines : VMA et allure spécifique 10 kil.