Voilà une semaine de passée et déjà plus de 63 km au compteur soit une douzaine de plus qu'à l'occasion de la préparation de NYC 2009.
Mardi : échauffement + 3 x 2000 allure seuil (8'46 / 8'49 / 8'54)+ RAC pour un total de 16,5 km
Mercredi : séance de récupération le matin pour 8 km en 45 min
Jeudi : séance VMA 7 x 300 + 6 x 300 m en 1'08 à 1'03 (n'ai pas fait le dernier 300 m d'où que 6 fractions, douleur au mollet droit) total 13 km
Samedi : 7,5 km récupération en 45 minutes
Dimanche : sortie longue 18,5 km en 1 h 40 dont les 30 dernières minutes en AS à 5'10 au kilo (dur dur tout seul tôt le matin à jeun et sans eau !)
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