Semaine 4 : assimilation

Au programme mardi, séance allure marathon avec 2x 15', le reste en endurance fondamentale ( au total : 14,5 kilomètres)

Jeudi : on a choisi de remettre un peu le couvert en matière de travail de la vitesse avec une séance VMA ; au programme 2 x 5 x 400 m avalés en 1'34 / 1'32 / 1'32 / 1'30 / 1'31 puis 1'32 / 1'30 / 1'29 / 1'30 / 1'32 avec r=1'30 et R=3'. Total : 13,5 kilomètres.

Bonnes sensations même si de mon point de vue la récup aurait dû être moindre, mais bon on est en semaine d'assimilation.

En tout cas, cela fait du bien de se lâcher un peu.

J-28. La pression monte.