Les joies de la semaine 6

Cette semaine correspondait au pic de la préparation en terme de kilomètres courus.
Petit retour en arrière :

- mardi 18 km avec 2 x 15' allure marathon
- jeudi : 12 bornes avec notamment 5x800 m (2'28 / 2'30 / 2'26 / 2'24 / 2'23)
- samedi : 1 h 40 de run avec un total de 17 bornes avec un travail au seuil en 3 séquences 20' / 12' / 8' le reste en allure cool
- dimanche : sortie longue de près de 2 h 20 avec un total de 23,5 km , les 15 dernières minutes effectuées à un rythme semi

Au final : un peu plus de 70 kilomètres.
Les séances de samedi et dimanche ont été pensées de façon à ce que dimanche l'on puisse travailler sur un organisme éprouvé. C'est plutôt bien passé.

Cette semaine, je dois avoir un petit virus intestinal mais qui va passer comme il est venu. Ce matin, pour cause de déplacement professionnel et d'organisation familiale, j'ai couru aux aurores. Bonne sensation au début du footing, ensuite nausées, et du mal dans l'allure marathon (manque de tonus, un peu à plat, ...) mais cela devrait passer avec le départ de mon copain viral.
Quand même petite sortie de 14 / 15 bornes (avec 2x20' à allure 42), Garmin Forunner 305 était mal réveillé a priori.

Reprise des hostilités jeudi avec une séance seuil 12' / 15' / 12' précédée de 30' footing et 10' RAC