Bilan troisième semaine de la préparation marathon

Le volume global a dépassé cette semaine les 60 kilomètres.
Mes 4 séances se sont articulées de la manière suivante :
- mardi : séance seuil avec 3 x 10' à 4'45 du kilomètre (16 km)
- mercredi : 1 h 15 d'endurance fondamentale (13 km)
- samedi : 1 h d'endurance fondamentale à jeun (10,5 km)
- dimanche : semi marathon du Lion (Montbéliard - Belfort) avec au programme 15,5 kilomètres à allure spécifique marathon soit 5'20 et 5,6 kilomètres au seuil avec une moyenne de 4'50.

Les sensations sont bonnes, je ne sens pas encore de fatigue ni de lassitude ; l'émulation du groupe fait du bien !

Retour sur le semi, la chaleur était au rendez-vous ainsi que l'accumulation des kilo dans les jambes.
Pas de surprise donc avec 25°C, des pulses supérieure de 10 à la normale, je n'ai pas pu accélérer davantage sur la fin. Je suis globalement satisfait de la séance faite sur de la fatigue et dans des conditions de chaleur handicapante (la course avait lieu l'après midi).

Cela m'a donné l'envie pour 2010 de me présenter sur la distance avec cette fois l'ambition de tester mes limites que j'évalue actuellement sous les 1h45. Rendez-vous est donné au printemps prochain.

Dernière information : pas de douleurs le lendemain du semi. C'est bon ça !