Séance allure spécifique

J'ai senti sur le coup que c'est typiquement des séances qui vont me faire progresser.
Sur le principe, pas de grandes difficultés en matière d'intensité où je cours largement moins vite que pendant les séances VMA. Non, la difficulté vient à la fois de la mémorisation de l'allure et surtout du maintien de cette allure, ce qui me manque cruellement. Je l'ai ressenti hier soir au cours du 3 ème kilo.

Bon pour en revenir à la séance elle même :
- 20 minutes d'échauffement
- 3 x 2000 m en 8'57 / 8'55 / 8'57
- 10 minutes RAC
- Étirements
Pour une sortie de 10.72 km.

Bon à ma décharge, il faisait 28° C et très lourd. Mais bon, pas d'excuses, je sens qu'il me faut encore deux bonnes séances comme celle là avant début septembre. La semaine prochaine, cela prendra la forme d'un galop d'essai avec en lieu et place d'une course de 5 ou 10, une sortie solo de 7 km à cette allure.

Hier soir réunion de travail relative au renouveau de la course du club. J'en reparle prochainement.