Hopla ch'vais courir !

J'ai des fourmis dans les jambes ...

Dans 2 heures, je passe prendre mes affaires et vais m'enquiller ma séance de 3 x 2000 à allure spécifique 10 km soit 4'30 du kilo. Je vais partir sur une récup active de 2 minutes.

Je vais lâcher la piste pour une séance le long du canal de la Bruche en partant de Wolfisheim. C'est agréable comme parcours, on profite à la fois de la fraicheur de l'eau à proximité (on court sur un ancien chemin de halage) et de portions ombragées par la frondaison des arbres qui longent le cours d'eau.

Autre aspect intéressant, pour les séances de fractionnés longs, le chemin est marqué tous les 500 mètres. Le parcours est relativement plat mis à part les franchissements de ponts.
Sinon, on peut courir aisément 20 bornes dans ces conditions, sauf qu'après faut revenir. C'est parcours très sympa pour les sorties longues.

Demain, je programme si tout va bien, une séance d'endurance fondamentale de 60 minutes et dimanche sortie variée de 1 h 15 avec 45 minutes à 11 - 11,5 km/h.

La semaine prochaine, le programme est allégé dans la mesure où je vais me tester dimanche sur 7 à 8 bornes. 2 footing régénération + 1 séance VMA.